150 Minuten moderater Sport pro Woche sind gut für den Darm

Unser Superorgan Darm dient nicht nur der Verdauung und der Bereitstellung von Nährstoffen und Vitaminen, sondern ist auch wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems. Neben Ernährung und Stressverhalten hat auch Bewegung einen maßgeblichen Einfluss auf unsere Darmgesundheit. 
Es ist bekannt, dass sich das Mikrobiom von Sportlerinnen und Sportlern von Menschen unterscheidet, die viel sitzen. Neuere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Bewegung die Zusammensetzung des Darmmikrobioms nicht nur junger Menschen positiv verändern kann, sondern auch einen positiven Einfluss auf die Darmgesundheit älterer Erwachsener haben, indem sie die Zusammensetzung des Darmmikrobioms verbessern. 

• Schon eine halbe Stunde Sport pro Tag, an fünf Tagen die Woche, unterstütz den Darm bei seiner wichtigen Arbeit in unserem Körper
• Versuche deine Bewegungszeiten zu erhöhen und deine Sitzzeiten zu reduzieren
• Inaktivität bedeutet Stoffwechselreduktion (die Peristaltik ist deutlich herabgesetzt, unser Dam wird träge und die Verdauung dauert länger)